Које су неке уобичајене повреде киселе кугле и како се могу спречити?

2023-03-20

Пиклбол је забаван и привлачан спорт који може пружити многе физичке и менталне користи. Међутим, као и сваки спорт, увек постоји ризик од повреде. У овом чланку ћемо разговарати о неким од најчешћих повреда киселих лоптица и како се оне могу спречити.

Уобичајене повреде лоптице

1. Угануће глежња: Угануће скочног зглоба су једна од најчешћих повреда лоптице. Настају када се скочни зглоб окрене или уврне у незгодном правцу, узрокујући оштећење лигамената који подржавају зглоб. Ова врста повреда је често узрокована изненадним заустављањем или променом смера током играња.
2. Тениски лакат: Тениски лакат, познат и као латерални епикондилитис, је болно стање које захвата спољашњи део лакта. То је узроковано прекомерном употребом мишића и тетива подлактице, које се могу напрегнути током понављајућих покрета као што је ударање лопте веслом.
3. Повреде рамена: Повреде рамена су уобичајене код играча киселе лопте, посебно код оних који користе неправилну технику или играју дуже време без одмора. Повреде ротаторне манжетне, лабралне сузе и импинџмент синдром су све потенцијалне повреде рамена које се могу јавити.
4. Повреде колена: Повреде колена могу бити узроковане изненадним заустављањем, променама смера или поновљеним скакањем. Уобичајене повреде колена укључују кидање лигамената, сузе менискуса и пателарни тендонитис.

Спречавање повреда киселих куглица

1.Загревање: Да бисте спречили повреде, важно је да се загрејете пре него што играте киселу лопту. Правилно загревање треба да укључује вежбе истезања које циљају на мишиће који се користе у турској лопти, као што су мишићи поткољенице, четвороуглови, тетиве и рамена.
2. Носите одговарајућу опрему: Ношење одговарајуће опреме може вас заштитити од повреда. Ово укључује ношење ципела са добром потпором за глежњеве, штитницима за колена и штитницима за зглобове.
3. Користите одговарајућу технику: Коришћење одговарајуће технике може помоћи у спречавању повреда. Важно је да користите правилан хват и замах како бисте избегли напрезање мишића или изазивање непотребног стреса на зглобовима.
4. Правите паузе: Редовне паузе током игре могу помоћи у спречавању повреда узрокованих прекомерном употребом. Играчи треба да се одморе ако осете бол или умор и да потраже медицинску помоћ ако је потребно.
5. Избегавајте пренапрезање: Избегавајте пренапрезање током игре. То значи да треба времена да се опоравите између утакмица и избегавате играње у дужим периодима без одмора.
6.Хлађење: Хлађење након играња може помоћи у смањењу ризика од повреда. Ово би требало да укључује вежбе истезања које циљају на мишиће који се користе у лопти.

Закључак

Иако је туршија спорт са релативно малим утицајем, повреде се и даље могу јавити. Пратећи ове савете и предузимајући мере предострожности, можете помоћи у спречавању неких од најчешћих повреда киселих лоптица. Не заборавите да се правилно загрејете, носите одговарајућу опрему, користите одговарајућу технику, правите паузе, избегавајте пренапрезање и охладите се након игре. На тај начин можете остати безбедни и здрави док уживате у многим предностима овог забавног и занимљивог спорта.

Претходна:Може ли се пиклбалл играти у затвореном и на отвореном?

Следећи:Које су разлике између пиклбалла и тениса?