Које су предности играња туршије за физичку кондицију?

2023-03-23

Пиклбол је популаран спорт који комбинује елементе тениса, бадминтона и стоног тениса. Игра се игра на терену са мрежом и укључује ударање мале, перфориране пластичне лопте преко мреже помоћу весла. Пиклбол је стекао популарност последњих година због приступачности за играче свих узраста и нивоа вештина, као и због бројних здравствених предности.

Ево неких од предности играња туршије за физичку кондицију:

1.Кардиоваскуларно здравље: Пицклебалл је игра брзог темпа која захтева стално кретање и може да повећа број откуцаја срца. Ово помаже у побољшању кардиоваскуларног здравља јачањем срчаног мишића, побољшањем протока крви и смањењем ризика од срчаних болести, високог крвног притиска и можданог удара.
2. Повећана издржљивост: Редовно играње лоптице може повећати издржљивост и издржљивост. Игра захтева кратке навале енергије праћене периодима одмора, што помаже у побољшању аеробног капацитета и гради издржљивост током времена.
3. Побољшана равнотежа и координација: Пиклбалл укључује брзе покрете и промене смера, што може помоћи у побољшању равнотеже и координације. Играчи морају брзо да се крећу да би дошли до лопте и узвратили преко мреже, што захтева добар рад ногу и координацију.
4. Ојачани мишићи: Пиклбалл ангажује различите мишићне групе, укључујући оне у ногама, рукама, раменима и језгру. Редовна игра може довести до јачих мишића, побољшања мишићног тонуса и повећане густине костију.
5. Побољшана флексибилност: Покрети потребни за играње пиклбалл-а могу помоћи у побољшању флексибилности и опсега покрета. Ово може помоћи у смањењу ризика од повреда и побољшању укупне мобилности.
6. Управљање тежином: Пиклбалл може сагорети калорије и промовисати губитак тежине, што га чини одличном опцијом за оне који желе да контролишу своју тежину. Према Америчком савету за вежбање, особа од 150 фунти може сагорети до 400 калорија на сат играјући киселу лопту.
7. Смањен стрес: Физичка активност као што је лоптица може помоћи у смањењу стреса и побољшању расположења. Вежбање ослобађа ендорфине, који могу помоћи у побољшању менталне јасноће и побољшању осећаја среће и благостања.
8. Друштвена интеракција: Пиклебол се често игра у групама, пружајући прилику за друштвену интеракцију и изградњу односа. Друштвени аспекти игре могу помоћи у смањењу осећаја усамљености и изолације, побољшању самопоштовања и промовисању осећаја припадности.

У закључку, туршија је забаван и приступачан спорт који нуди бројне здравствене предности. Редовна игра може побољшати кардиоваскуларно здравље, издржљивост, равнотежу, координацију, снагу и флексибилност мишића, помоћи у контроли тежине, смањити стрес и промовисати друштвену интеракцију. Било да се игра такмичарски или рекреативно, пиклбалл је одличан начин да останете активни док уживате у времену са пријатељима и породицом.

Претходна:Постоје ли различите врсте лоптица и како оне утичу на игру?

Следећи:Како могу да побољшам своје вештине туршије?